ayuda con error: ... entering rescue mode... grub rescue> "no se que hacer"

hola ayer deje actualizando mi trisquel y cuando hoy enciendo la pc solo puedo ver una pantalla negra con este error

error: file '/boot/grub/i386-pc/normal.mod' not found.
entering rescue mode...
grub rescue>

y puedo escribir pero no sé que hacer para recuperar el sistema.

espero puedan ayudarme gracias